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女人一定要注意保养 爱惜自己

发布时间:2017-10-07 17:08 来源: 分类: 身体养护
         随着女性年龄增大,且现代女性因为工作压力大,因此常常伴随着失眠、多梦、易怒、情绪起伏波动较大、四肢酸痛等症状。很多人都会出现气血虚的现象,尤其是到了30岁以后,皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟,经血发黑、贫血、精神萎靡,睡不醒、手脚冰凉.....影响精神状态不说,还让人一下子老了十几岁!所以女人一定要注意保养,爱惜自己。下面小编给大家分享一些健康养生的小知识~
女人一定要注意保养 爱惜自己
        滋补、调理
        滋补是养生的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化的,使身体的抵抗力下降,机体也会处于亚健康的状态中,在这种情况下,建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。
        三餐至少一餐搭配要合理
        女性养生也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些,疑病症治疗,如果出现内热的情况,则要吃一些降火的食物。
        含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色,值得大家注意的是,切记不要暴饮暴食,一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯,比如绿茶和花茶,它们都具有防癌、抗癌的作用,像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健,饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。
        保持好心情
        心情的好坏是引起各种疾病的因素之一,办公室工作中的白领,每天避免不了因工作上的事情闹不愉快,因此容易导致心情不好,在中医上讲,情志不畅,肝气郁结,郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。
        所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪,让自己保持一个愉快的好心情,并及时发泄出心里的不快和烦恼,以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物,尽量可以培养出一些兴趣爱好,为自己营造一个健康的心境。心情不好很容易引起身体的各种不适,因此保持好心情,减少不良情绪,远离健康隐患。
        红妆“暖SPA”
        这里的恬静氛围就会让你的紧张精神立马舒缓下来。红妆“暖SPA”非常适用于肩颈疼痛者、四肢乏力、头痛、失眠等亚健康。通过芳香精油按摩专业的手法能达到气血通畅、放松肩颈、改善睡眠、安生养气、舒缓夜里等功效。在SPA之后,静静地沉思片刻,体会身体的气血迅速循环,等到体内的废物、毒素排出体外,整个人的疲惫与懈怠也被徐徐地抛开了。SPA之后,再来杯果汁,很快你就会红光满面。熬通宵的白领女性,不妨尝试一下,包你满意。
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