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减了还减还没瘦 说明减肥的方法并不科学

发布时间:2017-10-16 17:15 来源: 分类: 瘦身
  减肥者为什么会出现一而再,再而三地减肥?说明减肥的方法并不科学,其中还存在着许多不正确的地方,往往还会出现减了又回来的现象。现在把一些常见的减肥中的误区提出来,希望可以帮减肥的朋友解疑释惑,给一个科学正确的指导。
减了还减还没瘦 说明减肥的方法并不科学
  1.锻炼让你筋疲力尽
  去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法,可是体重为什么降不下来呢?如果锻炼让你觉得筋疲力尽,疲惫,疼痛,只想躺在沙发上休息,那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有挑战性的,但强度太大则过犹不及,对你的身体有不好影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求,免疫能力降低,失眠,所有这些都可能导致体重增加。
  解决方案:你需要健康的锻炼计划,挑战你的身体,但不会使你筋疲力尽。不知道什么对你合适?试着和健身教练探讨你的目标,制定达成目标的运动计划。
  2、你的锻炼方案让你吃得太多
  锻炼是你多吃的借口吗?研究表明,人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗!?想想,一个63.5公斤的女人,以十分钟1.6公里的速度跑45分钟,消耗476卡路里的热量,而一般的餐厅甜点热量大约有1200卡路里。因此,即使你只吃半片甜点,摄入的热量也比跑步消耗的多,而且蛋糕10分钟不到就可以吃完了。
  解决方案:为了减肥或保持体重,让你的运动训练与健康饮食相配合,使热量的摄入保持在身体所需的范围之内。建议你每天记录你所吃的食物,来跟踪摄入的热量,然后减去你消耗的热量,得出你真正的热量剩余数。
  3、你的运动类型不合理
  当然,热爱桑巴这种健身舞,但这并不意味着,为了保持体形只跳桑巴。变化不仅是生活的调味品,也是获得好身材的关键。没有哪一种活动,可以给你需要的一切。只做有氧运动,或重复做相同强度的锻炼,意味着你放弃用新的方式减肥和塑造体形。
  解决方案:为了保持你的头脑和身体都参与运动,做一个周计划,循环做不同形式的运动(有氧运动、力量训练、灵活性训练、核心训练),少要做三种力量训练,并且每周做三到五种有氧运动,减肥塑身效果才好。
  4、你的训练方法一成不变
  你使用1.36公斤重的哑铃,一周接一周地上过同种的塑身课吗?其实抓一些重的哑铃,提高你的热量消耗,可以燃烧更多脂肪。虽然你很忙,但也要试一试从来没做过的事,比如瑜伽或普拉提,以新的方式来刺激身体。为什么变化如此重要呢?因为重复做同样的锻炼,几周之后你的身体就不那么吃力了。身体运动起来越容易,也就意味着消耗的热量越少。
  解决方案:是否尝试举重时增加重量,或者骑自行车时加更多的阻力?改变你的锻炼强度有助于增加你的热量消耗。即使增加锻炼项目,比如瑜伽和普拉提,如果是第一次做,通常不会消耗大量的卡路里。但只要对你的运动模式发起新的挑战,就会让你的线条更加好看。
  5.减了还减还没瘦 说明减肥的方法并不科学
  瘦身讲究的是内外结合,可运动可利用生活小食谱来辅助。但是有的MM听说水果能减肥,就只吃水果。听说运动能减肥,就大量运动。结果体重没减下来还伤了身体。体验专业的减肥。那就来红妆进行红妆魔力瘦吧红妆魔力瘦引进先进科学技术,专制全新减肥新理念,利用光电、负气压组合 打造出高科技溶脂收紧体雕仪。有效改善人体细胞间的体液流动性,利用高科技术生物特性 对人体脂肪细胞进行疏通、溶脂、代谢、收紧、 雕塑综合治疗为一体,即使遇到人体顽固的大块脂肪组织 亦可快速软化分解。
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