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秋季减肥计划应该是怎么样的

发布时间:2017-10-16 17:05 来源: 分类: 瘦身
  秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。下面我们就来看一看秋季减肥计划应该是怎么样的吧!
秋季减肥计划应该是怎么样的
  秋季减肥建议方式:户外登山
  时间:30-60分钟
  选择有台阶的去攀登,开始如果感觉很累,现在平地上走10分钟,然后开始爬台阶5分钟后找个稍微宽敞点的地方原地走2-3分钟再爬5分钟,以此类推40分钟后,在走10分钟然后,伸展休息;随着训练时间推移逐渐增加爬
  的时间减少走,直到可以持续爬60分钟。
  动作要求:
  1、如果台阶和楼梯高矮一样尽量两节台阶去爬,类似在平地上走弓箭步;(对臀腿塑性效果特别好)
  2、全脚掌踩实,大腿用力将身体提起,移至留一条腿;
  3、膝关节对着脚尖,用力时膝关节不要超过脚尖;
  4、上身微前倾尽量保持垂直于地面,受力时感觉大腿和臀部吃力,膝关节不要感觉不适。(身体不要前倾俯身会造成膝关节受力造成关节损伤)
  5、下山时身体微向后仰,慢落地,或是侧着身体下山;
  注意事项:
  爬完山后一定要做伸展,特别是大腿及小腿伸展;
  循序渐进原则,不要一下爬太累,运动量逐渐加大;
  开始时一定要热身先走会儿,结束时一定要冷却再走会儿,不要马上坐;
  爬山时一定及时补充水分,少量多次的补充原则。不要凉水或甜饮;
  6.红妆“魔力瘦”
  红妆“魔力瘦”是利用射频、负气压结合打造出的全新高科技溶脂收紧体雕仪。对人体脂肪细胞进行疏通、代谢、收紧、雕塑、综合治疗为一体。30分钟高科技仪器瘦身相当于运动2个小时消耗的卡路里。
  朋友们还在等什么?抓住秋季减肥的好时机开始减肥。要想更好的减肥,预防肥胖,那就来红妆进行红妆魔力瘦吧!在秋季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”。

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