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腹部减肥方法有哪些?

发布时间:2017-10-13 17:11 来源: 分类: 瘦身
         腹部是女性整体曲线很重要的一部分, 但它也是身上非常容易胖的部位,动不动就鼓起来,动不动就有赘肉,动不动就又多一层游泳圈.所以今天小编和大家分享一些腹部减肥方法吧.
腹部减肥方法有哪些?
 
         腹部减肥方法有哪些?早上5点至9点,是大肠和胃部的排毒时间,在这个时间段除了利用饮食方法来促进排毒外,还应该好好利用运动的方法来进一步促进排毒,减轻肚子的负担,起床后可以进行排毒运动,具体做法是:
         1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住,然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
         2、依然坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前
方打开的动作。身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
         3、从动作2的结束姿势开始,放下双手并自然放在两边,然后用力收紧肚子并低下头,背部稍微弯曲,保持姿势几秒时间。然后,快速抬起头,挺起胸部,腹部放松,保持这个姿势20个呼吸的时间,再低头收腹重复练习动作20遍。
         在这3套动作中,都要注意调整自己的呼吸,在这里,尽量是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在运动中练习呼吸能够增加肺活量,为身体补充足够的氧气,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作,早上起来后如果时间不够,可以做些简单的腹部运动,比如说腹部按摩,在肚子上以打圈的方式轻轻按摩,帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出。另外,伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。
        4、无创溶脂
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