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睡眠不好该怎么调整

发布时间:2017-10-21 17:13 来源: 分类: 面部提升
  早睡皮肤好,就像饿了饮食才会饱的道理一样,大家都懂,可是做不到啊!每到夜深人静,微博、朋友圈刷起来韩剧追起来,结果导致大半夜还在翻来覆去睡不着……第二天整个人变成傻黑苦,睡不好真的就是变丑。看起来憔悴老了几岁~到底改怎么调整睡眠呢?下面和小编一起看看~
睡眠不好该怎么调整
  List 1:精油+按摩
  在睡美容觉前,整个面部抹上滋养精油,然后进行适当的面部按摩,效果类于做了一个面部SPA,第二天醒来,你会发现肌肤真的会好很多呦~
  Step1 将精油涂于脸部,用双手的中指与食指依次按压鼻翼两旁的迎香穴、嘴角两边的池仓穴和太阳穴。
  Step2从脸部内侧开始,用手掌由内而外、从左至右,慢慢按摩,提升皮肤紧实度。
  Step3双手轻轻滑过脸颊、眼圈,全脸打圈按摩,增加脸部的血液循环,然后再温热手掌,盖住脸部,轻轻按压。
  Step4按摩双耳耳垂20次,然后在轻拍全脸,由下而上、由内而外,让脸部放松,等待精油全部吸收。
  如果说这一系列MM觉得太繁琐了,那也没关系。小编还有招~
  红妆暖SPA通过芳香精油和专业手法能达到气血畅通、放松肩颈、改善睡眠、安神养气、舒缓压力等功效。MM们可以下班后花一点时间做个SPA再回去冲浴就可以睡一个美美的觉了!
  List 2:精华+晚霜
  夜晚,细胞加速分裂,毛细血管的循环得以完全提升,肌肤渗透力提高,皮肤因而会大量失水。美容觉前,用双手或化妆棉推开精华液,从颈部到前额,提供肌肤更新动力;等1分钟,再涂上质地丰润的晚霜,它将把有效成分成功送进肌肤细胞,规律细胞排列,增强皮肤修护力。
  Part3:同样是美容觉 也要比别人美
  同样是美容觉,有些忽视的点,就会变成美不过别人的决定性因素,心里各愤懑、不甘有没有!女人要好好利用好这每天1/3的时间,赢在起跑线上。这些关于美容觉的点不get起来,你都不好意思说自己睡美容觉了!
  Tips 1:晚上11点前一定要入睡
  美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠,就能加快皮肤的新陈代谢,使皮肤延缓老化。如果错过了,就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
  Tips 2:8点后不喝水
  睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿,还会增加肾脏的负担。所以晚上8点后尽量就不要再喝水了。
  Tips 3:睡前宜轻轻按摩面部
  从脸的中心到四周逐渐按摩,以加速面部的血液循环,从而促进新陈代谢。
  Tips 4:一定要关灯
  夜晚睡眠一定要把灯关掉,因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素生成,从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想,都能很好地放松紧张的神经。所以,要戒掉开灯睡觉的习惯!
  每个人都希望自己在宴会中能像童话故事中的主人公一样,双目有神、闪闪发光。可是通宵熬夜只会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环,舒缓身体酸痛部位、肌肉僵硬。妹子们千万别熬夜
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